如果是慢跑需要60分钟左右，如果是快节奏跳绳需要40分钟左右，如果是健走训练需要90分钟左右，具体需要运动多长时间才能消耗500大卡的热量需要看是做什么强度的运动，强度越大的运动需要的时间越短。
运动的强度越高，热量消耗得就越快，但是完成的程度也越难，建议结合自身条件选择合适的运动方式。
一般运动后人体的体温升高，并同时感到肌肉的酸痛和疲劳，就代表脂肪在燃烧，能量在消耗。