成年人走一公里大概需要走1500-1600步。成年人10米大约走16步，一公里为1000米，因此大概需要走1600步。而正常的成年男性的步距一般在0.7米/步左右，走一公里大约需要1500步左右。步距受性别、年龄、身高等多重因素的影响。
步行是人类基本的活动方式之一，是安全、适量的运动，被公认为世界上最好的运动。
散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。
快步走时要抬头挺胸、迈大步。肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股。